Saat Anda didiagnosis positif diabetes, apa yang Anda
rasakan? Apakah Anda merasa takut karena banyak mendengar dari sekitar Anda komplikasi
diabetes pada organ lain? Lalu, apakah kesibukan yang Anda miliki
justru menyulitkan Anda dalam mengatur hidup Anda setelah terserang diabetes?
Beberapa strategi berikut mungkin dapat memudahkan hidup dengan diabetes yang
Anda miliki.
Kenapa diabetes terjadi?
Normalnya, kadar gula darah dalam tubuh Anda adalah
sekitar 100 mg/dL sebelum makan dan 140 mg/dL saat dua jam setelah makan. Namun
diabetes, adalah kondisi di mana kadar gula darah dalam tubuh Anda lebih dari
batas normalnya.
Insulin adalah hormon yang dihasilkan oleh organ
pankreas, yang berfungsi untuk mengubah gula dalam tubuh, hasil dari pengolahan
makanan yang masuk dalam tubuh Anda, menjadi energi yang tubuh Anda gunakan
dalam beraktivitas sehari-hari. Tapi pada kondisi diabetes, tubuh Anda antara
tidak menghasilkan insulin dengan kadar yang sesuai dengan kebutuhan tubuh,
atau tubuh Anda tidak mampu menggunakan insulin tersebut sebagaimana mestinya (resisten insulin).
Tips menjalani hidup dengan diabetes
Saat tubuh Anda terserang diabetes, Anda harus
berjuang untuk menurunkan kadar gula dalam tubuh Anda hingga kadar gula
tersebut berada di bawah kendali Anda. Saat kadar gula berhasil Anda turunkan,
bahkan Anda harus mampu mempertahankan kadar tersebut. Hal tersulit saat Anda
telah didiagnosis positif terserang diabetes adalah mengubah hampir keseluruhan
gaya hidup Anda, guna menurunkan kadar gula tersebut. Beberapa langkah berikut,
mungkin akan mampu membantu Anda hidup dengan diabetes.
1. Manfaatkan teknologi
Pada era dengan teknologi yang semakin canggih ini,
Anda dapat menemukan nyaris apapun hanya dengan menyelami internet. Kini bahkan
telah tersedia sejumlah aplikasi
yang dapat Anda manfaatkan untuk membantu Anda hidup dengan diabetes. Aplikasi-aplikasi
tersebut dapat Anda gunakan untuk memantau kadar gula darah dan insulin Anda,
jumlah kalori total yang telah Anda konsumsi, saran-saran resep sehat yang
dapat Anda coba untuk tetap menjaga kadar gula Anda, Anda bahkan dapat
terkoneksi dengan pasien diabetes lain.
Suatu penelitian bahkan telah berhasil mengungkapkan
bahwa pasien diabetes yang menggunakan aplikasi untuk membantu mereka hidup
dengan diabetes mengalami penurunan pada uji rata-rata gula darah jangka
panjang mereka.
2. Krim pelembap kemanapun Anda
pergi
Kulit kering dan gatal sering kali menjadi efek
samping saat Anda hidup dengan diabetes. Saat diabetes, kadar gula dalam tubuh
Anda tinggi, tapi kadar cairan dalam tubuh Anda cenderung akan rendah. Kondisi
ini lalu memicu kulit mudah kering maupun terasa gatal. Efek samping ini dapat
Anda atasi dengan selalu menyediakan pelembap berukuran kecil yang bisa Anda
bawa kemanapun Anda pergi.
3. Bawa obat kemanapun Anda
pergi
Selain krim, Anda juga dapat menyiapkan segala
pengobatan diabetes yang harus Anda lakukan secara rutin, setiap hari, dalam
satu tempat yang mudah dibawa kemanapun Anda pergi. Tas kecil yang Anda biasa
gunakan sebagai tempat menaruh alat-alat make-up Anda, bisa Anda coba. Strategi
ini dapat Anda lakukan untuk mencegah diri Anda sendiri melewatkan ‘waktu minum
obat’. Langkah ini juga tidak membuat obat-obatan tersebut berceceran karena
dikumpulkan dalam satu tempat, hingga Anda takkan kesulitan mencarinya di lain
waktu.
4. Selalu bawa camilan ‘ramah
diabetes’
Ternyata bukan hanya krim pelembap dan obat diabetes
saja, camilan yang aman untuk pasien diabetes juga perlu Anda bawa kemanapun
Anda pergi. Para pasien diabetes sering mengeluhkan bahwa mereka mengalami
kesulitan untuk menemukan makanan yang aman untuk mereka konsumsi. Terlebih
pada saat-saat dimana lidah mereka mungkin rindu rasa makanan manis. Tips ini
dapat mencegah Anda khilaf demi memuaskan keinginan Anda itu.
5. Gerakan sederhana mungkin membawa
perubahan besar
Kurang beraktivitas fisik maupun berolahraga merupakan
salah satu faktor yang dapat memicu naiknya gula darah. Menambah beberapa
gerakan sederhana, seperti mengajak peliharaan berjalan-jalan tiap sore hari
atau akhir minggu, dapat Anda lakukan untuk memperbanyak aktivitas fisik Anda.
Anda juga dapat mempermudah rutinitas ini dengan memasukkannya dalam alarm telepon
genggam Anda agar Anda tidak melewatkannya. Contoh-contoh gerakan lain biasanya
bisa Anda dapatkan dengan berdiskusi dengan sesama pasien diabetes lain.
6. Ukur dulu sebelum diminum
Ukur kadar gula darah Anda, kemudian ukur kadar gula
minuman yang akan Anda minum, terutama jika itu minuman bersoda.
--------------------------------------------------------------------
Konsultasikan Masalah Diabetes Anda di:
Whats App: +6282274212967 atau klik disini goo.gl/nR2XbQ
BBM : D32B723D atau klik disini http://blck.by/2xpjp70
Semoga Bermanfaat bagi kita semua :)
#diabetsolution
#pedulidiabet
--------------------------------------------------------------------
Konsultasikan Masalah Diabetes Anda di:
Whats App: +6282274212967 atau klik disini goo.gl/nR2XbQ
BBM : D32B723D atau klik disini http://blck.by/2xpjp70
Semoga Bermanfaat bagi kita semua :)
#diabetsolution
#pedulidiabet
Belum ada tanggapan untuk "6 Tips Hidup Lebih Mudah Meski Mengidap Diabetes"
Posting Komentar